厨房里的瘦身黑马　　出售小一号的餐具　　研究找到，人们讨厌往盘子里敲过量的食物来解决问题饥饿问题，因此为了不吃过量的食物，我们还是用于小一号的餐具较为好。比如说，换回个小点的碗或者小勺子，炒菜放油的时候，用勺子敲，别必要拿油壶往锅里推倒，这样可以有效地掌控你的敲油量。要告诉，你的饭量与餐具有关，用于小餐具可以有效地增加你的食量。

　　每周拔一天白色食物日　　橙色、红色、金黄色等色彩耀眼的食物可以性刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就不会不知不觉地多不吃几口，这样很更容易为体重增加祸根隐患。而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。所以如果在一周的七天里有计划地调整食品的颜色，不会让你的体形有所好转。

　　建议你在周末双休日中去找一天只不吃白色食物，比如白色鱼肉（鳕鱼或银鳕鱼）、菜花、梨、酸奶、蜂蜜和苹果。如果你需要坚决这样，不仅对你的体形好，同时能老大你清理肠胃。　　把有意思的照片张贴到冰箱上　　抑郁症女的问题在于靠肆意喝酒来找寻满足感和愉悦感，赶出自己的悲伤、哀伤或气愤。

或者你有可能正餐没吃，之后随时正处于没吃的状态，靠从冰箱里刷零食、甜品来随时减轻饥饿和维持幸福。这种时候，你总有意不吃下很多糖分和脂肪含量很高的食品。所以，为了避免自己在冰箱里无节制地去找东西不吃，把你快乐的照片和性感身材的榜样照片统统张贴到冰箱上吧。

生气的时候想到快乐的照片，就能杜绝上述情况再次发生啦。　　橱柜里打算一些小包装坚果　　都说道坚果是节食的天敌，但只要做到好尺度的话，坚果也是有助节食的。它所含的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。研究找到部分坚果具备非常好的饱腹感觉，比如大杏仁的纤维含量佩坚果当中的首位，能有效地压制饥饿感，并缩短饱腹感觉。

即便是纤维含量远比低的核桃，在适度食用、不减少总能量的时候，也不利于掌控体重。　　储备一些辛辣配料　　爱吃辣椒的人都告诉，就越甜就越想要不吃，就越甜就越能不吃。可实质上感叹这样吗？科学家近期找到，不吃辣椒只不过有诱导食欲、增进饭后自燃热量的效果。平时吃甜的人也要留意了，这种效果对你们更加有效地。

美国普渡大学的一项研究找到，将红辣椒用作日常膳食调味有助掌控食欲，并且这种大众调味品对一般来说将其拒之口外的人效果更加明显。　　我们找到食用红辣椒不仅有助掌控食欲，而且可以使人们在餐后消耗掉更好的热量。

并且，这种效果对平时不怎么不吃辣椒的人起到更加显著。　　喝咖啡时要用于脱脂奶粉　　咖啡的香醇更有了很多热衷者，但是，喝咖啡的时候重新加入的糖分过于多更容易让你发胖。所以，把厨房里的方糖替换成脱脂奶粉吧！脱脂奶粉低脂肪、低热量，但是含有的钙和牛奶一样多。

另外脱脂奶粉所含乳酸菌，能减缓肠道的收缩，使呕吐流畅，增进新陈代谢，意味著有益你的节食大业。　　没人别在餐桌旁溜达　　一些人讨厌把餐桌当作办公桌。

如果你也有这个习惯，赶紧把你的办公桌移师到客厅或者客房吧，在餐桌边溜达如何能抵御寄居不吃的欲望呢？　　音乐节奏不会影响你不吃东西的速度，节奏越好的音乐会让你不吃得越慢。　　把餐厅变为蓝色　　颜色可以影响人的不道德，其中蓝色就可以诱导胃口。

我们有一种防止不吃蓝色及紫色食物的本能，因为这些颜色的食物看上去看起来剧毒。这样的话，你可以尝试用于蓝色的碟子和餐巾。　　你也可以考虑到把餐厅的墙壁漆成蓝色或者在冰箱里用于蓝光灯来避免三更半夜的时候不禁带回家。

同时，你要防止红色、黄色以及橙色经常出现在你的厨房或者餐厅。因为这些颜色可以通过影响神经系统来性刺激胃口，使我们口腔黏液唾液及使胃液流动。　　转变用于可爱桌布的习惯　　睡觉的时候要尽量避免在可爱的餐桌布前食用。可以用一些灰色、泥土色、黑色等暗色，因为这些颜色会让你产生很强的食欲。

留意如果你不吃的是减肥餐的话，就无法用于这种策略了，因为减肥餐本来就很单调，在再加这样的桌布你有可能就不会觅食物了，那岂不前功尽废弃？因此这个时候你就要把那些暗沉的颜色替换成暖色系由布置，吃减肥餐，将胃部填充，仍然有空间容纳其它杂食。　　让音乐经常相伴你的餐桌　　音乐是灵魂的营养，它具有调节心情、舒缓疼痛以及获释压力的强劲魔力。音乐可以协助你调节情绪化的暴饮暴食。音乐节奏不会影响你不吃东西的速度，节奏越好的音乐会让你不吃得越慢。

专家建议用餐时倾听较慢的古典或者新世纪音乐，来调节喂食的速度及情绪。　　用于暗淡的灯具　　研究找到黯淡的光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房用于徵光灯，用于暗淡的灯具让你对自己更加有节制。

　　用镜子监督自己　　在冰箱或者餐桌旁边摆放一面镜子有助你不吃得更加身体健康。为什么呢？在镜子面前做到自由选择，很大自然地你就不会三思而后不吃。因为当你面对着镜子里面的自己，就会只能记得节食目标了。

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